トレーニング日記【6月23日】

どうも、メイジです。

今日は目覚ましではなく、自然と陽の光を浴びて6時半に起きることができました。

「最高の朝やな!!」と思いつつ、朝から脚トレをする予定でしたので若干の憂鬱と共に目覚めたのは言うまでもありません。

さてはて本日のメニューです。

・スクワット:102.5キロ8回×3セット

・ダンベルショルダープレス:24キロ8回×3セット

・ブルガリアンスクワット:ダンベル両手14キロずつ10回×3セット

・サイドレイズ:9キロ×15回3セット

最近はコロナ自粛1ヶ月半のブランクが終わってからようやく元に戻りつつあるなといった感じですね。スクワットに関しても後半月もすれば完全に元に戻ってコロナ前よりも重量が伸びるんじゃないかと踏んでおります。

 

それにしても今日のトレーニングはかなりエネルギーが枯渇してる感が半端なかったです。最初にスクワット3セットやった後にダンベルショルダープレスをしたんですが、2セット目には頭がクラクラして貧血になりそうでしたw。

朝からトレーニングって普段あまりしないので慣れていない+炭水化物不足があるかもしれません。朝食には昨晩のご飯の残りを食べたんですが、白米の量が足りなかったですね。今回身を以て運動前にはしっかりと食事を取ることの重要性を知ることができました。

トレーニング内容自体は順調ですね。痛い箇所も特になく、スクワットはこのまま重量を増やすイメージで。肩はダンベル片方24キロまでいけてるんですが、この辺りから若干キツさが増してる感があります。

プレスする際にきついというか持ち上げてセットするまでがしんどいですねw。この感じ分かる方も多いんじゃないでしょうか。

特に弱点である肩のサイド、張り出しの部分。サイドレイズは重さよりも効かすこと重視で取り組んでおります。ショルダープレスで重量を求め、サイドレイズでは効かすことで筋繊維を剥き出していくイメージで。

 

トレーニングが終わった後は体を焼くためにタンニング。僕はフィットネスクラブで働いておりますのでジムの日焼けマシンを無料で使えるのでありがたいですね。夏に向けてボディラインはまだまだですが、体の色だけは順調に仕上がってきておりますw

 

さて本日は仕事が休みですので、昼から家の近くのお気に入りのカフェにてブログ記事を書いて今後のトレーニングの目標設定と改めて食事方法の見直し、好きな本を読んで今後の仕事に関する方向性を明確化する作業。

 

それではこんなところで。

 

今日も一日頑張りましょう!!

 

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ABOUTこの記事をかいた人

1997年大阪生まれ。大学受験はせずに、英語系の専門学校に1年間通ったのち、イギリスに半年間留学して帰国。その後ネットビジネスを始めるも継続力がなく諦めてフリーターに。現在は諦めきれず、再びフリーターとしてバイトと両立しながらブログメルマガアフィリエイト、WEBマーケティングのビジネスに取り組んでいる。